반응형 일상정보마당/건강83 아몬드 효능 하루 20알 섭취 영양과 미용효과 그대로 먹어도 요리에 넣어도, 디저트에 사용해도 활약하는 '아몬드'. 여성을 중심으로 인기 있는 음식이라는 이미지가 있지만 미용과 다이어트뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이번 시간에는 아몬드의 기쁜 영양소와 하루 적당량과 칼로리, 추천 먹는 방법을 자세히 소개해 드리겠습니다. 아몬드의 주요 영양소 아몬드는 한 알에 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 평소 식사만으로는 보충하기 어려운 비타민류와 불포화지방산 등 양질의 영양이 듬뿍 들어 있습니다. 그런 아몬드에 함유된 영양소 중에서도 주목되는 성분과 기대할 수 있는 효과를 알아보겠습니다. 비타민E : 기미 주름 방지 안티에이징 성분비타민E는 '항산화작용'을 가지고 있어 기미, 주름 등 노화방지에 추천하는 영양소.. 2023. 2. 13. 캐슈넛 효능 | 하루 10알 먹으면 어떤 변화가 있을까 혀의 감촉이 매끄러운 식감과 고소한 풍미가 중독되는 캐슈넛. 맛있을 뿐만 아니라 영양이 풍부하여 미용과 건강에도 좋은 효과가 있다고 하는 슈퍼푸드입니다. 캐슈넛을 먹으면 얻을 수 있는 효과와 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 올바른 섭취방법의 포인트를 숙지하여 영양 흡수율을 높이는 효과를 극대화시킵시다. 캐슈넛의 주성분 캐슈넛의 주성분은 '지질'입니다.호르몬의 작용을 촉진하거나 에너지가 되어 몸을 추위로부터 보호하거나 생명 유지에 필수적인 중요한 역할을 하고 있습니다. 특히 올레인산 등 일가 불포화지방산 함량이 풍부합니다.견과류 중에서도 특히 인기가 많은 호두와 비교해 보겠습니다. 호두 100g당 들어 있는 일가 불포화지방산은 약 10.26g인데 캐슈넛에는 2.5배 가까운 약 27.74g이 들어 있.. 2023. 2. 9. 브라질 너트 효능 하루 1알 섭취 영양만점 차세대 너트의 매력 여러분들은 브라질너트라는 견과류를 아시나요? 브라질너트는 한국에서는 별로 나돌고 있지 않지만 아마존 지역이 원산지인 희귀 견과류입니다. 아몬드의 약 2배 크기이고 한 알 안에는 미네랄과 비타민을 비롯한 풍부한 영양 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 천연 보충제라고도 불리며, 1일 1알 먹는 것만으로 아름답고 건강해질 수 있다고 알려져 왔습니다. 브라질너트의 원산지와 특징 브라질너트는 브라질과 볼리비아, 베네수엘라 등 중남미를 원산으로 하는 사가리바나과 나무 열매 속에 있는 견과류입니다. 고온다습한 것을 특징으로 하는 열대우림에서 수확되는데, 그 광대한 열대우림 중에서도 50m나 되는 큰 나무가 브라질너트 나무입니다. 광대한 재배지가 있는 것이 아니라 야생종이기 때문에 매우 희귀한 견과류입니다.브라질.. 2023. 2. 8. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음 반응형
