멜론 효능 | 미용 효과 임산부 하루 섭취량

멜론은 그 신선하고 달콤한 맛으로 유명한 과일 중 하나입니다. 옛날에는 흔히 특별한 날에만 먹는 고급 과일이었지만, 최근에는 품종이 다양화되어 저렴한 가격에도 구입할 수 있게 되었습니다.

 

이번 글에서는  건강과 미용에도 효과적인 멜론의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

멜론의 영양성분과 효능

 

멜론은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그중에서도 비타민 C와 칼륨, 단백질 분해 효소가 특히 눈에 띕니다.

 

비타민 C: 피부 미용에 효과적인 영양소

비타민 C는 피부 미용에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탱탱하고 아름답게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 멜라닌 생성을 억제하여 기미와 잡티를 개선하고 피부 톤을 밝게 만들어줍니다.

 

뿐만 아니라 멜론에 함유된 비타민 C는 감기와 스트레스와 같은 외부 스트레스로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

 

칼륨: 부종 해소에 효과적인 미네랄

멜론은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 부종을 해소하는 데 효과적입니다. 칼륨은 염분을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추고 부종을 완화하는 역할을 합니다. 따라서 높은 혈압이나 부종에 고민이 있는 분들에게 특히 추천되는 과일입니다.

 

단백질 분해 효소: 고기 소화를 돕는 효소

멜론에는 쿠쿠미싱이라는 단백질 분해 효소가 함유되어 있습니다. 이 효소는 고기와 생선에 포함된 단백질을 분해하는데 도움을 주어 소화를 촉진합니다. 특히 단단한 고기를 부드럽게 만들어주는데 도움이 되는데, 이는 조리할 때 유용하게 활용될 수 있습니다.

 

 

칸탈로프 멜론과 머스크 멜론의 영양성분 차이

 

 

멜론에는 칸탈로프 멜론과 머스크 멜론 두 가지 종류가 있습니다. 이 두 가지 멜론은 항산화 작용이 강한 베타카로틴의 함량이 다르기 때문에 영양성분에 차이가 있습니다.

 

 

 

베타카로틴은 노화와 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 주는데, 이는 칸탈로프 멜론이 더 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 노화에 대비하고 싶은 분들은 칸탈로프 멜론을 선택하는 것이 좋습니다.

 

멜론은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 과일

 

멜론은 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일로 다이어트 중인 분들에게 추천됩니다. 하지만 과식을 조심해야 합니다. 멜론을 과도하게 섭취하면 소화불량을 일으킬 수 있으며, 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

 

또한 멜론을 먹은 후에 입안이 가렵거나 불편한 증상이 있다면 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

하루에 먹어도 되는 양과 임산부가 섭취해도 좋은 양

하루에 먹어도 되는 멜론의 양은 200g입니다. 하지만 실제로 먹는 양은 1/4개(126g) 정도가 적당합니다. 임산부가 멜론을 섭취해도 좋은데, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 부종을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

마무리

멜론은 피부 미용과 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 다이어트 중인 분들에게도 안심하고 먹을 수 있는 과일이지만, 과식에는 주의해야 합니다. 

 

올바른 섭취량을 유지하고 알레르기 반응이 있는지 주의하면서 멜론을 즐겨보세요. 그렇게 함께 멜론을 즐기면 건강과 미용에 도움을 줄 수 있을 것입니다.