반응형 생활 꿀팁/건강 꿀팁140 단백질 섭취와 건강 | 적정량이 중요한 이유 최근에는 건강을 유지하기 위해 식단을 재검토하고 단백질 섭취에 관심을 기울이는 사람들이 많아졌습니다. 특히 '프레일 예방'에 관한 정보가 많이 알려지면서 단백질의 중요성에 대한 이야기도 많이 듣게 되었습니다. 하지만 너무 많은 단백질을 섭취하는 것은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이번 글에서는 적절한 단백질 섭취의 중요성과 과다 섭취로 인한 문제에 대해 알아보겠습니다. 단백질의 역할과 중요성 단백질은 우리 몸의 다양한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 근육, 뼈, 피부, 손톱, 머리카락 등을 형성하는 데 필요할 뿐만 아니라 부상이나 질병의 회복, 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 또한 혈액 내에서 산소나 철분, 미네랄 등을 운반하는 역할도 하므로 단백질의 섭취는 건강 유지에 매우 중요.. 2024. 3. 1. 식후 졸음과 혈당 관리 | 건강한 식습관의 중요성 식후에 강한 졸음이 올 때마다 몸에 큰 부담이 걸릴 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 혈당치의 급상승이나 급강하는 강한 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 졸음은 몸의 신호이며, 건강 진단에서 이상이 없더라도 혈당치 스파이크에 주의하는 것이 중요합니다. 혈당치 스파이크 | 건강을 위협하는 증상식후에 혈당치가 급상승하는 현상은 혈당치 스파이크라고 불립니다. 이는 내장이나 혈관에 부담을 주는 것으로 알려져 있습니다. 혈당치 스파이크를 반복하면 당뇨병, 비만, 심근경색, 뇌졸중, 치매, 암 등의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 혈당 관리를 위한 식습관의 중요성식후 졸음을 줄이기 위해서는 혈당치의 급격한 변화를 예방하는 것이 중요합니다. 이를 위해 먹는 방법에 대한 연구가 진행되고 있습니다. 야채.. 2024. 2. 29. 고지혈증 좋은음식 나쁜음식 알아보기 고지혈증은 고혈압, 당뇨, 심장병과 함께 혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이는 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 막히는 상태로, 적절한 식습관은 고지혈증의 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 1. 알아두면 유용한 식품1.1 아보카도아보카도에는 단일 불포화지방이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 1.2 올리브 오일올리브 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 동맥에 좋은 영향을 미칩니다. 다양한 요리에 사용하여 식단에 편리하게 포함할 수 있습니다. 1.3 녹차녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유돼 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 일상적인 음료로 섭취하기 좋습니다. .. 2024. 1. 27. 치매 전조증상 | 쉽게 놓치지 않는 예방과 관리 방법 치매는 노화로 인한 뇌 기능의 저하로 인해 기억력 손실과 판단력 감소 등 다양한 증상이 나타나는 질환입니다. 그러나 이러한 치매의 전조증상은 종종 간과되기 쉽습니다. 이 블로그에서는 치매의 전조증상에 대해 자세히 알아보고, 건강한 노년을 위한 예방과 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 치매와 전조증상의 개념 1.1 치매란 무엇인가?치매는 주로 노화로 인해 발생하는 뇌 기능 저하로 인한 질환으로, 기억력 손실과 판단력 감소 등이 주요 특징입니다.1.2 전조증상이란?전조증상은 질병이 본격적으로 나타나기 전에 나타나는 초기 증상이며, 치매의 경우 이를 미리 파악하고 예방하는 것이 중요합니다. 2. 치매 전조증상의 종류 2.1 기억력 감퇴소질적 기억 손실: 평소 기억하고 있던 정보나 사건을 잊어버리는 .. 2023. 12. 27. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 다음 반응형
