자존감 향상을 위한 6가지 방법

자존감은 우리의 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 그러나 자존심이 지나치게 강하면 우리의 발전을 가로막을 수 있습니다. 또한 자신을 겸허하게 여기지 못하거나 자주 자신을 비하하는 것은 우리를 좋은 방향으로 이끄는 대신 오히려 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 자존감을 향상시키고 부정적인 행동을 극복하기 위한 6가지 방법을 소개합니다.

 

 

1. '그만하고 싶은 행동'을 특정하기

우리가 어떤 부정적인 행동을 바꾸고 싶다고 결심했다면, 우선 그 행동을 명확히 인식해야 합니다. 이는 그 습관이 무엇이며 어떤 때에 나타나는지를 이해하는 것으로 시작됩니다. 예를 들어, 우리가 자주 유머를 전할 때 자신을 비하하는 것을 알게 되었다면, 그것을 인식하고 변화하기 위한 준비를 할 수 있습니다.

 

2. 자학의 트리거를 인식하기

우리의 부정적인 행동에는 종종 특정한 상황이나 감정이 있습니다. 이를 트리거라고 합니다. 이러한 트리거를 인식하고 이해함으로써 우리는 그것들을 극복하는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 상사로부터 칭찬받을 때 불편함을 느낀다면, 그 상황에서의 자신의 반응을 인식하고 조절할 수 있습니다.

 

 

3. '긍정적인 표현으로 변환'하여 자신을 격려하기

부정적인 자기 비하를 긍정적인 표현으로 바꾸는 것은 우리의 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 우리는 자주 자신을 비하하는 대신 긍정적인 언어를 사용하여 자신을 격려할 수 있습니다. 예를 들어, "나는 더 나은 사람이 되고 싶다"는 생각을 갖는 것은 우리를 자극하여 긍정적인 변화를 이끌어 낼 수 있습니다.

 

4. 자신의 의사를 주위에 전달하기

우리가 자신의 부정적인 행동을 바꾸고자 한다면, 우리 주변의 사람들과 솔직하게 의사소통해야 합니다. 자신의 목표와 의지를 주변 사람들과 공유함으로써 그들의 지지와 도움을 받을 수 있습니다. 또한 다른 사람들이 우리의 변화를 지켜보고 우리를 격려해 줄 수도 있습니다.

 

 

 

5. '벌금통' 방식 써보기

자신을 비난하는 행동을 멈추기 위해 '벌금통' 방식을 시도해 볼 수 있습니다. 이는 부정적인 행동을 할 때마다 일정한 금액을 지불하거나, 주변 친구에게 보상을 제공하는 방식입니다. 이러한 방법은 우리에게 부정적인 행동을 멈추게 하는 동기부여를 제공할 수 있습니다.

 

6. 나에게 달콤해진다

부정적인 습관을 극복하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 때로는 우리의 부정적인 행동에는 깊은 원인이 숨어 있을 수도 있습니다. 이럴 때는 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 우리는 자주 실패할 수 있지만 그것을 자신을 비난하지 않고 긍정적인 방향으로 나아가야 합니다.

 

마무리

자존감은 우리가 행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해 중요한 요소입니다. 따라서 우리는 자주 자신을 돌아보고 부정적인 행동을 극복하기 위한 노력을 기울여야 합니다. 

 

이러한 노력을 통해 우리는 더 나은 자신을 만들고 더 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다. 함께 자존감을 향상시키고 긍정적인 변화를 이끌어내는 여정을 시작해 보세요.