스테비아토마토 칼로리, 다이어트에 괜찮을까?

건강한 식단을 지향하거나 혈당, 칼로리에 민감하신 분이라면
달콤한 **‘스테비아토마토’**를 앞에 두고도 망설이셨을 텐데요.
"이렇게 단데 칼로리는 얼마나 될까?"라는 의문, 오늘 확실히 해결해드립니다!

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스테비아토마토란 무엇인가요?

스테비아토마토는 일반 토마토보다 단맛이 강한 품종입니다.
하지만 이 단맛은 설탕이 아닌 **천연 감미료 ‘스테비아’**에서 유래했어요.

스테비아는 혈당을 거의 올리지 않으며 칼로리도 거의 0에 가까운 성분입니다.
그래서 스테비아토마토는 당도는 높지만 칼로리는 낮은 특징을 가지고 있어요. 😊

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스테비아토마토 칼로리 정보

평균 칼로리는 얼마일까?

구분	100g당 칼로리	특징
일반 토마토	약 18kcal	수분 함량 높음
방울토마토	약 16~20kcal	당도 중간
스테비아토마토	약 20~23kcal	당도 높음, 칼로리 낮음

✅ 스테비아토마토 1개(약 30g)의 칼로리는 약 6~7kcal입니다.
✅ 한 번에 5개 정도 섭취해도 30kcal 미만이에요.

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왜 당도는 높은데 칼로리는 낮을까?

일반적으로 당도가 높으면 당질이 많아 칼로리도 올라가지만,
스테비아토마토는 스테비아 감미 기술로 재배되어
단맛은 높아도 실제 당질 및 칼로리는 낮은 편입니다.

✔️ 설탕 추가 無
✔️ 천연 감미료 활용
✔️ 혈당 부담 ↓ 칼로리 부담 ↓

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다이어트에 적합한가요?

그렇습니다!
스테비아토마토는 낮은 칼로리와 높은 포만감으로
중장년 여성의 건강 간식, 다이어트 식품으로도 딱 좋습니다.
특히 식이섬유와 비타민, 미네랄도 풍부해 영양 균형까지 고려한 간식으로 인기예요. 💕

이렇게 드시면 좋아요!

• 공복 간식: 배고플 때 몇 알만 먹어도 포만감 상승
• 아침 식사 대용: 요거트나 샐러드와 함께
• 저녁 간식: 칼로리 부담 없이 당 충전

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중장년층에게 특히 좋은 이유?

이유	설명
칼로리 부담 ↓	적은 양으로도 포만감 OK
혈당 걱정 ↓	스테비아 성분은 GI 지수 낮음
항산화 성분 ↑	라이코펜, 비타민C 풍부
식이섬유 ↑	장 건강, 변비 개선에도 도움

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섭취 시 주의할 점

• 과도한 섭취는 금물: 단맛이 강하다 보니 무의식 중에 과잉 섭취할 수 있어요.
• 냉장보관 필수: 너무 익으면 당도는 더 올라가고, 맛은 떨어질 수 있어요.
• 하루 권장량: 5~7개 정도(약 100~150g)가 적당합니다.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 스테비아토마토는 설탕이 들어간 건가요?

❌ 아닙니다. 스테비아라는 천연 감미료의 재배 기술을 활용한 것이며,
설탕이나 인공당분은 첨가되지 않았습니다.

Q2. 일반 방울토마토보다 칼로리가 높지 않나요?

🔎 약간 더 높을 수 있지만 큰 차이는 없습니다.
대부분 당도 향상에 따른 체감 맛 차이일 뿐,
실제 칼로리는 20~23kcal/100g 수준으로 낮은 편입니다.

Q3. 다이어트 중에도 매일 먹어도 되나요?

✅ 네! 하루 100g 이내 섭취라면 다이어트 중에도 부담 없습니다.
단, 다른 간식과 함께 먹을 땐 총 칼로리를 조절해주세요.

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마무리하며

스테비아토마토는
✔️ 칼로리는 낮고, 맛은 달콤한 기특한 식재료입니다.
✔️ 다이어트, 혈당 조절, 건강 간식으로 제격이에요.
✔️ 특히 40~60대 여성분들의 건강한 라이프 스타일에 딱 맞는 과일입니다.

 

이제는 단맛이 무섭지 않은 과일,
스테비아토마토와 함께 건강한 간식 습관을 만들어보세요!