반응형 일상정보마당/건강 꿀팁106 단백질 섭취와 건강 | 적정량이 중요한 이유 최근에는 건강을 유지하기 위해 식단을 재검토하고 단백질 섭취에 관심을 기울이는 사람들이 많아졌습니다. 특히 '프레일 예방'에 관한 정보가 많이 알려지면서 단백질의 중요성에 대한 이야기도 많이 듣게 되었습니다. 하지만 너무 많은 단백질을 섭취하는 것은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이번 글에서는 적절한 단백질 섭취의 중요성과 과다 섭취로 인한 문제에 대해 알아보겠습니다. 단백질의 역할과 중요성 단백질은 우리 몸의 다양한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 근육, 뼈, 피부, 손톱, 머리카락 등을 형성하는 데 필요할 뿐만 아니라 부상이나 질병의 회복, 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 또한 혈액 내에서 산소나 철분, 미네랄 등을 운반하는 역할도 하므로 단백질의 섭취는 건강 유지에 매우 중요.. 2024. 3. 1. 식후 졸음과 혈당 관리 | 건강한 식습관의 중요성 식후에 강한 졸음이 올 때마다 몸에 큰 부담이 걸릴 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 혈당치의 급상승이나 급강하는 강한 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 졸음은 몸의 신호이며, 건강 진단에서 이상이 없더라도 혈당치 스파이크에 주의하는 것이 중요합니다. 혈당치 스파이크 | 건강을 위협하는 증상식후에 혈당치가 급상승하는 현상은 혈당치 스파이크라고 불립니다. 이는 내장이나 혈관에 부담을 주는 것으로 알려져 있습니다. 혈당치 스파이크를 반복하면 당뇨병, 비만, 심근경색, 뇌졸중, 치매, 암 등의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 혈당 관리를 위한 식습관의 중요성식후 졸음을 줄이기 위해서는 혈당치의 급격한 변화를 예방하는 것이 중요합니다. 이를 위해 먹는 방법에 대한 연구가 진행되고 있습니다. 야채.. 2024. 2. 29. 고지혈증 좋은음식 나쁜음식 알아보기 고지혈증은 고혈압, 당뇨, 심장병과 함께 혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이는 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 막히는 상태로, 적절한 식습관은 고지혈증의 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 1. 알아두면 유용한 식품1.1 아보카도아보카도에는 단일 불포화지방이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 1.2 올리브 오일올리브 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 동맥에 좋은 영향을 미칩니다. 다양한 요리에 사용하여 식단에 편리하게 포함할 수 있습니다. 1.3 녹차녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유돼 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 일상적인 음료로 섭취하기 좋습니다. .. 2024. 1. 27. 꼬막의 효능과 영양성분을 제대로 알아보자 해산물 중에서도 꼬막은 특유의 맛과 고소함으로 인해 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 그러나 맛뿐만 아니라 건강에 대한 다양한 이점을 제공하는데 기여하고 있습니다. 이번 글에서는 꼬막의 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 꼬막의 효능 1.1 단백질 공급꼬막은 단백질이 풍부하게 함유돼 있어, 우리 몸에 필요한 단백질을 공급하는데 도움을 줍니다. 특히, 다양한 아미노산을 함유하고 있어 영양의 균형을 제공합니다.1.2 오메가-3 지방산 함유오메가-3 지방산은 뇌 기능 개선과 심혈관 질환 예방에 도움을 주는데, 꼬막에도 이러한 유용한 지방산이 포함돼 있습니다.1.3 미네랄 공급칼슘, 철, 아연 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 뼈 건강과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 2. 꼬막의 칼.. 2024. 1. 26. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 27 다음 반응형
