김을 매일 먹으면? | 단백질, 비타민, 칼슘까지 챙기는 건강 비법!
김은 한국 식탁에서 빼놓을 수 없는 대표적인 음식 중 하나입니다. 바삭바삭한 식감과 고소한 맛으로 간편하게 즐길 수 있으며, 그 자체로도 훌륭한 영양 공급원이 됩니다. 특히 김에는 단백질, 비타민, 칼슘, 식이섬유가 풍부해 매일 섭취하면 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 김의 영양소와 효능, 그리고 꾸준히 섭취해야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 1. 김의 영양소 김은 영양소가 매우 풍부한 해조류로, 특히 단백질과 비타민, 미네랄이 많습니다. 100g의 김에는 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어 있습니다. 단백질: 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로, 채식주의자에게도 좋은 선택입니다.비타민 A: 눈 건강과 면역력 강화에 기여합니다.비타민 C: 항산화 작용을 하며, 콜라겐 생성에 도움을..
2024. 9. 12.
